がんこなポッコリお腹は、薄くできる! MAGAZINE HOUSE MOOK Dr.クロワッサン
930円(税込)
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678105021
商品説明
s-9784838756414 2023年11月 もうムリだと思っていた昔のデニムがまた履けた!
下腹ポッコリ世代ともいえる50代、60代の読者3人が挑んだのが、
寝たままできる股関節ほぐしの体操とお腹を凹ませるための食生活。
お腹周りが引き締まると、体も心も軽くなります。
読者代表の3人がチャレンジ!
3週間ですごい結果に。下腹ポッコリ改善に挑戦!
まだ間に合う? この下腹ポッコリをなんとかしたい私たち。
14キロ痩せて、下腹のお肉もペッタンコに。
自分の体はいくつになっても自分で変えられます。
…etc
【実践編】
下腹を凹ますために股関節をほぐそう。
Check
1 まず股関節の硬さをチェックしてみましょう。
2 片方の脚を開脚したとき、伸ばした脚の膝とつま先が真上を向いていますか?
3 開脚スクワットをすると両膝とつま先は同じ角度で外向きですか?
●股関節をほぐす準備体操 グルグル体操/カエル体操 など
●股関節を意識して痩せる 両足腹筋/腸腰筋刺激 など
SPECIAL
1 1日の終わりに、「快眠ポーズで」全身リ
s-9784838756414 2023年11月 もうムリだと思っていた昔のデニムがまた履けた!
下腹ポッコリ世代ともいえる50代、60代の読者3人が挑んだのが、
寝たままできる股関節ほぐしの体操とお腹を凹ませるための食生活。
お腹周りが引き締まると、体も心も軽くなります。
読者代表の3人がチャレンジ!
3週間ですごい結果に。下腹ポッコリ改善に挑戦!
まだ間に合う? この下腹ポッコリをなんとかしたい私たち。
14キロ痩せて、下腹のお肉もペッタンコに。
自分の体はいくつになっても自分で変えられます。
…etc
【実践編】
下腹を凹ますために股関節をほぐそう。
Check
1 まず股関節の硬さをチェックしてみましょう。
2 片方の脚を開脚したとき、伸ばした脚の膝とつま先が真上を向いていますか?
3 開脚スクワットをすると両膝とつま先は同じ角度で外向きですか?
●股関節をほぐす準備体操 グルグル体操/カエル体操 など
●股関節を意識して痩せる 両足腹筋/腸腰筋刺激 など
SPECIAL
1 1日の終わりに、「快眠ポーズで」全身リ
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