【単行本】 石井直方 / 筋生理学で読みとくトレーニングの科学
2,200円(税込)
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629460379
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商品の詳細
ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: 草思社
発売日: 2023年06月
ISBN: 9784794226556
発売国: 日本
その他: 222p 19cm
SKU: 14017794
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ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: 草思社
発売日: 2023年06月
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内容詳細
トレーニング効果をどのように測り、比較し、予想するか?トレーニングの現場で生まれるさまざまな疑問に「筋肉博士」が最先端の研究成果で答える!
目次 : 0 まず「標準プログラム」から考えよう その生理学的根拠とエビデンス/ 1 トレーニング効果をどうやって測り比較し予測するか/ 2 負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する1/ 3 負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する2/ 4 加圧トレーニングとスロートレーニングの動物モデル/ 5 トレーニング容量と筋肥大効果:何セット行うのがベストか?/ 6 セット間休息時間の問題:長い方がよいのか短い方がよいのか?/ 7 最適なトレーニング頻度:毎日行ってはいけないのか?/ 8 長期プログラムへのヒン
目次 : 0 まず「標準プログラム」から考えよう その生理学的根拠とエビデンス/ 1 トレーニング効果をどうやって測り比較し予測するか/ 2 負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する1/ 3 負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する2/ 4 加圧トレーニングとスロートレーニングの動物モデル/ 5 トレーニング容量と筋肥大効果:何セット行うのがベストか?/ 6 セット間休息時間の問題:長い方がよいのか短い方がよいのか?/ 7 最適なトレーニング頻度:毎日行ってはいけないのか?/ 8 長期プログラムへのヒン
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