【単行本】 石井直方 / かんたんストレッチ
1,100円(税込)
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620598619
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商品の詳細
ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: 中日新聞東京本社
発売日: 2023年05月
ISBN: 9784808310851
発売国: 日本
その他: 95p 21cm
SKU: 13775868
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ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: 中日新聞東京本社
発売日: 2023年05月
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内容詳細
筋肉を増やしてフレイル予防。ゆっくり鍛えて無理せず伸ばして昨日より若いカラダを手に入れよう!筋肉博士おススメのトレーニングBEST40を紹介。
目次 : 4秒ずつかけて行うスロースクワット/ 筋肉を温めるツイスティングニーアップ/ 身体の芯となる背骨を動かしやすくする/ 体幹を鍛える骨盤アップ/ いすを使ってバックキック/ 壁を使って足腰、お尻を鍛える/ 上体の関節や筋肉をほぐす/ つまずきを防ぐための足首パタパタ/ ふくらはぎを強くする/ 足首の柔軟性を高めてケガを予防/ ひざ痛を防ぐ/ 腰、お尻、太もも後ろを鍛える/ 太ももの裏側をしっかり伸ばす/ 大腰筋と腹筋を鍛える/ バランス力をアップする/ スロトレで使った太ももを伸ばす/ キャット&ド
目次 : 4秒ずつかけて行うスロースクワット/ 筋肉を温めるツイスティングニーアップ/ 身体の芯となる背骨を動かしやすくする/ 体幹を鍛える骨盤アップ/ いすを使ってバックキック/ 壁を使って足腰、お尻を鍛える/ 上体の関節や筋肉をほぐす/ つまずきを防ぐための足首パタパタ/ ふくらはぎを強くする/ 足首の柔軟性を高めてケガを予防/ ひざ痛を防ぐ/ 腰、お尻、太もも後ろを鍛える/ 太ももの裏側をしっかり伸ばす/ 大腰筋と腹筋を鍛える/ バランス力をアップする/ スロトレで使った太ももを伸ばす/ キャット&ド
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