脳科学で解き明かすストレスと脳の取扱説明書 科学的に正しいストレスの対応マニュアル
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620221066
商品説明
【内容紹介】
2019年に厚生労働省が行った調査によると、私たちの2人に1人が日頃からストレスを抱えているといいます。生活環境の変化や人間関係のトラブル、親しい人の死など、日常のさまざまな出来事がストレスを感じる原因となります。
抱えているストレスがそれほど大きくない場合は、身体を休めることで心身を回復させることができます。一方、ストレスが複数重なり、その状態がつづいてしまうと、糖尿病や心筋梗塞、うつ病などの病気が引きおこされるリスクが高まり、時に生命を脅かすこともあるのです。
本書では、ストレスがどのようにして生じ、心身に影響をおよぼすのかを、脳科学の見地からくわしく解説しています。
第1章では、ストレスをもたらす認知のゆがみや、ストレス耐性など、さまざまな側面からストレスをみていきます。つづく第2章では、ストレスを感知する脳のしくみや、自律神経と内分泌を介するストレスへの反応経路を取り上げます。そして第3章では、ストレスが心身に引きおこす病気とその治療法について、くわしく紹介します。
ストレスの原因は多岐にわたり、それを完全に取り除くのはむずかしいため、私たちはストレスと上手につきあっていく必要があります。ストレスへの対策や、ストレスとうまくつきあっていく方法を、「ストレス・マネジメント」といいます。第4章では、日常生活で行えるストレス・マネジメントの数々を紹介します。睡眠や運動、入浴といった基本的な生活習慣の秘けつから、ストレスに対して具体的な行動をおこす「コーピング」まで、すぐに実践できるストレス対策が満載です。
本書は写真やイラストを多用し、ストレスを体系的にやさしく解説するつくりとしました。ストレスに関する興味深いコラムも、各章に収録しています。ストレスに悩むすべての方、必読の一冊です。ぜひご覧ください。
2019年に厚生労働省が行った調査によると、私たちの2人に1人が日頃からストレスを抱えているといいます。生活環境の変化や人間関係のトラブル、親しい人の死など、日常のさまざまな出来事がストレスを感じる原因となります。
抱えているストレスがそれほど大きくない場合は、身体を休めることで心身を回復させることができます。一方、ストレスが複数重なり、その状態がつづいてしまうと、糖尿病や心筋梗塞、うつ病などの病気が引きおこされるリスクが高まり、時に生命を脅かすこともあるのです。
本書では、ストレスがどのようにして生じ、心身に影響をおよぼすのかを、脳科学の見地からくわしく解説しています。
第1章では、ストレスをもたらす認知のゆがみや、ストレス耐性など、さまざまな側面からストレスをみていきます。つづく第2章では、ストレスを感知する脳のしくみや、自律神経と内分泌を介するストレスへの反応経路を取り上げます。そして第3章では、ストレスが心身に引きおこす病気とその治療法について、くわしく紹介します。
ストレスの原因は多岐にわたり、それを完全に取り除くのはむずかしいため、私たちはストレスと上手につきあっていく必要があります。ストレスへの対策や、ストレスとうまくつきあっていく方法を、「ストレス・マネジメント」といいます。第4章では、日常生活で行えるストレス・マネジメントの数々を紹介します。睡眠や運動、入浴といった基本的な生活習慣の秘けつから、ストレスに対して具体的な行動をおこす「コーピング」まで、すぐに実践できるストレス対策が満載です。
本書は写真やイラストを多用し、ストレスを体系的にやさしく解説するつくりとしました。ストレスに関する興味深いコラムも、各章に収録しています。ストレスに悩むすべての方、必読の一冊です。ぜひご覧ください。
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